3、过咸小吃

1、生冷蔬菜

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗跟玉米片等可能能敏捷填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,威尼斯88330 com,等同于让之前的锤炼后果付诸东流。这些食品中的脂肪难以消化,这不是人们活动后盼望见到的情形,运动后须要弥补的是糖原,而不是增添身材贮存的脂肪。

薯片或者椒盐饼干等含有适量盐分的小吃,会下降身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物资对细胞运动有主要作用,比盐里的钠重要。由于运动流汗,身体已经了大批电解质,因而不宜因为吃下含盐过多的食物而耗费太多钾元素。

2、高脂肪快餐

在健身过后,未经处置的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不合适运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以保持健康的新陈代谢率。不外,威澳门微尼斯人 :在M2椁室的一件建鼓上放眼的是全体关中东,假如你必定要吃蔬菜,能够增加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制造沙拉,但不可用奶油。

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